Endorfine: cose stupefacenti!

Alcune zone del nostro cervello, tra le più antiche, sono capaci di produrre in risposta a stimoli particolari, alcune sostanze, le endorfine, capaci di esercitare delle azioni veramente …stupefacenti. Uso questo termine perchè in effetti hanno un effetto simile alle droghe più comuni , agendo sugli stessi recettori, ma sono prodotte dal nostro corpo in risposta  a svariati stimoli attivando moltissimi processi corporali che danno senso di benessere,  alleviano il dolore, migliorano l’umore e ci aiutano a fronteggiare stress e tensioni.

Le endorfine, prodotte dall’ipotalamo e dall’ipofisi, sono capaci di influenzare molte dei nostre esperienze più comuni: moderano l’appetito, regolano il sonno, influenzano positivamente l’emotività ed il comportamento aiutandoci ad affrontare la vita di tutti i giorni, liberano gli ormoni sessuali , diminuiscono i livelli di stress e aumentano la soglia di tolleranza al dolore.

Ma cosa possiamo fare per aumentare la produzione delle nostre endorfine?

L’esercizio fisico , anche moderato, è lo stimolo più rapido ed efficace, la massima produzione che si ottiene dopo una seduta sportiva  fa subito sentire bene con se stessi e con il mondo che ci circonda. Un’ ora di jogging è un’ attività che può diventare irrinunciabile, al limite della dipendenza, per mantenere la propria serenità. Il sesso è un’altra attività rilevante, fare più spesso l’amore, ma anche  il contatto fisico frequente, ci aiuta  a produrre più endorfine.

Anche alcune pratiche come l’agopuntura e il massaggio, in particolare il linfodrenaggio, ci aiutano attraverso questo meccanismo.

Naturalmente rispondiamo alla comparsa del dolore e agli stress producendo endorfine al fine di alleviare il nostro disagio, è un meccanismo di cui non ci rendiamo conto , ma c’è. Il nostro cervello ci aiuta nei momenti difficili, anche  se non ce ne rendiamo pienamente conto nel momento in cui succede.

Infine vi consiglio, a seconda dei vostri gusti e alle dosi che ritenete per voi più opportune, il cioccolato e i cibi piccanti. Essi sono  capaci di aiutarci, sempre stimolando le nostre endorfine, a trascorrere qualche minuto di felicità!!

Dott.ssa Graziella Bellardini